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1. 失眠是病吗？

失眠是病吗？

你好，我是精神科医生，我来给你权威的答案吧！

失眠是一种主观感受，不能说一定就是一种病，只有符合疾病诊断的失眠才能称之为失眠症。

失眠症是以频繁而持续的入睡困难和睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。

失眠症可以孤立存在或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共病，可伴有多种觉醒时功能损害。

失眠症的人往往会觉得自己存在睡眠障碍，白天疲乏、头胀、头昏，也有一些失眠症患者晚上睡眠明显减少，但白天无不适感，所以也不认为自己是失眠症患者。

其实失眠症是存在客观标准的：

1.睡眠潜伏期延长（长于30分钟）

2.实际睡眠时间减少（睡眠时间不足6个小时）

3.觉醒时间增多。

记得十年前有个全国的流行病调查，当时我国的失眠率就高达45.4%，而意识到自己患失眠的人群只有25.9%。就个人讲，我觉得十年前这个失眠率还是有些高了，但是十年后的今天，可能这个失眠率都还不止。而且既往曾经存在失眠发作的人群，再次发病的几率是普通人群出现失眠症的5.4倍。甚至有研究正式失眠也存在明显的遗传性。

造成失眠的因素很多：比如负性生活***；比如性格特征；比如很多躯体疾病，这里要说一句，失眠的人群患慢性疾病的风险也要显著高于非失眠人群；还有就是精神障碍，70%-80%的精神障碍患者都存在不同程度的失眠症状。

失眠是一种睡眠障碍，其特点是难以入睡和/或无法入睡。失眠症患者有以下一种或多种症状：

• 难以入睡
• 晚上经常醒来，很难入睡
• 一大早就醒了
• 醒来时感到疲倦

失眠症类型

有两种类型的失眠：初级失眠还有继发性失眠。

• 原发性失眠：原发性失眠意味着一个人睡眠与任何其他健康状况或问题无关的问题。
• 继发性失眠：二次失眠症是指一个人由于其他原因而有睡眠问题，例如健康状况(如哮喘, 抑郁症, 关节炎, 癌，或烧心)；疼痛；药物治疗他们正在服用；或他们正在使用的物质(如酒精)。

失眠的持续时间和频率也各不相同。它可以是短期(急性失眠)或可以持续很长时间(慢性失眠)。它也可以来来去去，随着时间的推移，当一个人没有睡眠问题。急性失眠可以从一个晚上持续到几个星期。失眠症被称为慢性失眠，指的是一个人每周至少有三个晚上失眠，持续三个月或更长时间。

失眠症的病因

原因急性失眠可包括：

• 重大的生活压力(失业或改变，亲人死亡，离婚，搬家)
• 病痛
• 情绪或身体不适
• 影响睡眠的环境因素，如噪音、光线或极端温度(热或冷)
• 一些药物(例如用于治疗的药物)感冒, 过敏, 抑郁症, 高血压，和哮喘)可能会影响睡眠
• 正常睡眠时间的干扰(时差或者从白天换班到夜班，例如)

原因慢性失眠包括：

• 抑郁症和/或焦虑症
• 慢性应激
• 夜间疼痛或不适

良好的睡眠习惯治疗失眠症

良好的睡眠习惯，也叫睡眠卫生，可以帮助你睡个好觉，战胜失眠。以下是一些建议：

• 每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间起床。尽量不要在白天打盹，因为小睡会使你在晚上不那么困。

• 避免长时间使用手机或阅读设备(“电子书”)，这些设备会在睡觉前发光。这会使你更难入睡。

• 避咖啡因、尼古丁和酒精。***尼古丁是***，可以阻止你入睡。酒精会导致夜间醒来，影响睡眠质量。
• 有规律运动，尽量不要靠近就寝时间因为它会***你，使你难以入睡。专家建议不要锻炼在你睡觉前至少三到四个小时。
• 一天中不要吃很重的一顿饭。以前的小吃就寝时间然而，可能会帮助你入睡。
• 让你的卧室舒适。确保它是黑暗的，安静的，不要太温暖或太冷。如果光线有问题，试试睡眠面罩。如果噪音是一个问题，尝试耳塞，风扇，或“白色噪音”机器，以掩盖声音。
• 在睡觉前按照惯例来帮助你放松。读一本书，听音乐，或者洗澡。
• 避免使用你的床做任何事情，除了睡觉或性.
• 如果你睡不着，也不觉得昏昏欲睡，那就起床读书，或者做一些不太***的事情，直到你感到困倦。
• 如果你发现自己醒着忧心忡忡在事情上，试着在睡觉前列一份待办事项清单。这可能会帮助你一夜之间不把注意力集中在这些担忧上。

如果晚上入睡困难，容易惊醒，或者醒来的次数比较多，早上早醒，白天乏力犯困。那么，我们就认为可能存在失眠。

是，在中医里称之为不寐。中医认为失眠的原因包括情绪，饮食，脏腑，气血阴阳的不协调，导致不寐。根据原因不同，分成几种不同的证型，下面简单说说，大家可以自己对照。

胃不和型

肚子太饱，太饿了都容易影响睡眠。

表现：反酸嗳气、烧心、消化不良、腹胀，失眠，这些症状

建议：调理脾胃功能，同时注意控制饮食，七分饱即可，吃一些养脾胃的食物山药南瓜的。

肝气不舒型

脾气比较暴躁、抑郁、彻夜难眠、口干口苦

建议疏肝解郁：可以喝玫瑰花、菊花、枸杞、山楂花茶。按摩太冲穴。调理情绪，和朋友聊聊天。

心脾气血不足

失眠、乏力、多梦易醒、入睡困难、女子月经量少

建议：补充气血的食物，桂圆红枣枸杞炖汤、当归生姜羊肉汤、党参炖鸡

心肾不交

失眠健忘、腰酸腿软、乏力、头晕耳鸣、心慌等

冬天的[_a***_]可以熬膏进补，少看电脑

艾灸涌泉穴，引火归元

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轻微的失眠应该是常人都可能有的事

有时大脑受到外界某种***会产生奋亢状态倒至失眠。这种失眠调整下心态就行了。

失眠轻微时应及时调节，不要发展为严重的失眠。否则，久而久之可能会影响到情绪。使自己昼沉夜神生出抑郁之疾！

我建议有轻微失眠的人，白天增加一些集体活动或体力劳动，提升夜里睡眠效率！提高身体素质！

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