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1. 脱发严重，吃什么东西可以长头发？
2. 血红蛋白偏低吃什么好？

脱发严重，吃什么东西可以长头发？

个人观点，勿喷！

我小时候头发稀少又黄，现在头发黑又多，经常掉头发，还是头发多。本人脑力劳动者，操心特别多。我有个习惯，早睡，基本上八点就躺床上了，九点差不多睡着了，早上六点醒来，做点五谷杂粮粥(黑芝麻，黑豆，红豆，黑米，花生，核桃，大米），每周最少吃两到三次，中晚餐多以素菜和汤类为主。另外一个习惯就是中午饭后休息1-2小时。

我从不担心脱发问题，脱多少还会长多少出来。洗发水我什么牌子都会用，洗完会用护发素再洗一遍。另外，我不会每天都洗头发，一周洗两次，洗勤了头皮会痛。除非出很多汗或沾上灰尘，我才会多洗几次。

如果你觉得可行，可以一试

头发生长不生长，主要看毛囊是否健康。只有毛囊正常、健康看，毛发才能生长。因此，能让毛囊健康的食物就有助于头发的生长。

其实能让毛囊健康和促进头发生长的食物和药物是很多的，包括：

绿色果蔬，包括萝卜、莲藕、***、大枣香菇、芹菜、韭菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、苹果、绿芦笋等。

含铁丰富的食物，包括蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯、羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖等。

含维生素E丰富的食物包括黄豆、黑豆、鸡蛋、虾、黑芝麻等。

含动物性蛋白质，包括鱼肉、家禽、瘦猪肉等各种肉类，鸡蛋、牛奶、鱼贝等。

富含维生素B6的食物：麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等。

其实，吃再多的保养品，药物，***用品都不能防止脱发，最主要的是要保持一个良好的心态，健康的生活方式，心情保持舒畅，内分泌才不会失调，自然影响你的外在。每天我们每个人掉发一百根都是正常的，只是有些人的毛囊丰富，有些人稀疏而已，这个是无法改变的，如果属于毛囊很少的可以建议去移植毛囊，当然价格也根据毛囊数而定。

因为每个人的体质不同所以毛囊的发育不一样， 有的人可以拥有一头柔顺的秀发， 有的人头发却很少， 在生活中很多人都被脱发掉发所困扰， 这是因为头皮毛囊受到损伤所导致的， 在饮食上可以多吃一些含有维生素的食物可以利于头发的生长。

因为维生素E可以抵抗毛发衰老， 促进毛母细胞生长发育， 从而使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等来补充维生素e。

每天早上起来梳头，看着那掉下来的一把一把的头发，都觉得自己距离秃又更近了一步。很多人都希望自己可以通过饮食来为自己的头发补充营养，但是事实上，这种神奇的生发食物，目前还没有确切的研究证明。

脱发可能跟很多因素有关，比如因为体内维生素或者微量元素的缺乏，缺铁性贫血等等都可能会导致脱发。而一些比较特殊的情况也会引起脱发。

应激状态也会导致脱发，如果你长时间处在紧张焦虑的时间里，整天休息不好，那么毛囊的情况也会跟着变差，毛囊如果没了，那么原来茂密的头发也就慢慢离你而去了。

产后女性因为体内雌激素水平大幅度下降，会出现产后脱发的情况，不过大部分女性的产后脱发，会随着时间的推移和，激素水平平静下来，慢慢可以自行好转。

如果想要食物上调整，可以多吃一些含有丰富的脂肪，维生素和微量元素的食物，比如新鲜的水果蔬菜，搭配多种肉类，谷物，海产品以及淡奶类。营养好了的同时，头发的养料才会充足，所以，支持一样追求“吃了就长头发的食物”很难推荐，你需要的是均衡的饮食和营养，也就是什么都需要吃。

血红蛋白偏低吃什么好？

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大家好，我叫小琴，我现在就把我知道的一些关于血红蛋白偏低知识分享给大家，血红蛋白偏低就是贫血，是分为四度的，轻度、中度、重度、极重度贫血，对于重度和极重度贫血的往往想要及时输血治疗，但是对于轻度和中度的贫血患者，可以根据不同的贫血类型给予适当的食补，比如缺铁性贫血患者，就可以服用含铁丰富的食物，如动物的肝脏、猪血、羊血、黑木耳、香菇等食物，从而预防和改善缼铁性贫血的症状。[_a***_]这些建议希望可以帮助到大家。谢谢大家分享！

血红蛋白低就是贫血，它是指外周血中红细胞容量低于正常而出现的一种症状。贫血在临床上非常常见，常见的贫血疾病有缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血等等。不同的贫血类型，可以吃不同的食物改善贫血的症状，一、缺铁性贫血的患者可以多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、羊血、紫菜、黑木耳、香菇等，这些食物都含有丰富的铁元素。二、巨幼红细胞性贫血的病人可以多吃优质的蛋白质，如新鲜的牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等。三、如果是溶血性贫血的病人，除了补充优质的蛋白质以外，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，同时水果和蔬菜不要高温烹饪。

化验血红蛋白偏低在临床上就是表现为贫血，可以引起贫血的疾病很多，不同类型的贫血，可以进行补充的食物种类也有所不同。首先，普通人群中最多见的引起血红蛋白偏低的原因，是营养不良性贫血，包括缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血两种。缺铁性贫血的患者除了口服补铁药物外，可以食用一些含铁丰富的食物。比如猪肝、动物血、黑木耳、菠菜等，也可以吃一些益气补血的食物，比如枸杞、红枣、阿胶等；巨幼细胞性贫血的患者是由于缺乏叶酸或者维生素B12引起的，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果补充叶酸，同时也可以吃一些瘦肉、蛋黄、动物的内脏等补充维生素B12。

身体不适首先要做的是积极寻找病因，而不是仅仅靠着吃就能解决问题。

贫血是由于红细胞过少。红细胞是血液中携带氧的细胞。如果红细胞过少，身体获得的氧将不能满足需求。

贫血的原因有多种

• 最常见的是铁缺乏。
• 炎症性贫血或慢性病性贫血，病因是慢性疾病，例如，糖尿病、癌症和慢性感染，风湿免疫科疾病等。
• 维生素B12与叶酸缺乏
• 溶血性贫血
• 骨髓增生异常综合征
• 再生障碍性贫血
• 地中海贫血
• 慢性肾功能不全
• 蛔虫
• 月经过多或者消化道慢性失血

贫血导致的症状和体征取决于贫血的程度、进展的速度和患者的需氧量。发展缓慢的贫血不太可能出现症状，因为多重内环境稳态机制有时间根据血液携氧能力的降低作出调整。

教大家一个用血常规就可以初步大致判断贫血原因方法：

• 小红细胞性贫血的特点是MCV低于80fL。最常见的病因是缺铁、地中海贫血和(慢性)炎症性贫血。
• 大红细胞性贫血的特点是MCV大于100fL。最常见的病因包括酒精中毒、肝脏疾病、叶酸和维生素B12缺乏，以及骨髓增生异常。
• MCV为80-100fL的患者是正常红细胞性贫血。血涂片检查是很重要的，以明确是否存在不同大小或形态异常的红细胞亚群，从而可将患者归于上述类型之一(即小红细胞或大红细胞性贫血早期)，或者可以提高对急性或慢性溶血状态(如，球形红细胞、镰状细胞、卵形红细胞)的怀疑。

缺铁性贫血是最常见的原因，那么医生是如何进行铁缺乏的评估 的呢？

当病史(月经过多、消化性溃疡病的症状)和初步的实验数据(MCV低、MCH低、RDW高、血小板计数升高)支持该诊断时，应进一步完善对铁缺乏的评估。这种情况下，应检测血浆铁、铁结合力(转铁蛋白)、转铁蛋白饱和度和铁蛋白水平。

只有缺铁性贫血靠着吃能解决部分问题，多吃瘦肉，鸡蛋，阿胶，红枣有用。配合补充铁剂，可服用含铁的药片或静脉给药。***如是溶血性贫血，你就会体内铁负荷过多，补铁过多反而有害。

慢性肾衰贫血需用药促进红细胞生成，即***配合治疗。

正常人血细胞形态

缺铁性贫血形态—小细胞，低色素

血红蛋白低在临床上诊断为贫血，贫血的原因有很多，如果是造血原料缺乏导致的贫血，在补充造血原料的同时，可通过进食造血原料比较丰富的食物，促进贫血的恢复。如果诊断缺铁性贫血，应该补充含铁丰富的食物，这样可以帮助血红蛋白尽快恢复，含铁比较丰富的食物包括动物性食品，牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、动物肝脏等。

维生素C可促进铁的吸收，在进食含铁丰富的食物同时可进食维生素C丰富的食物，包括新鲜的蔬菜、水果，可促进铁的吸收。如果是叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞贫血，应该补充叶酸及维生素B12丰富的食物，含叶酸丰富的食物包括绿色蔬菜，含维生素B12丰富的食物主要是动物性食品，包括肉类或者奶制品、鸡蛋等，补充这些食物可加快血红蛋白的恢复。更多科普文章请关注微信公众号【史淑荣工作室】。

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