静息性甲减症状,静息性甲减症状有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于静息性甲减症状的问题，于是小编就整理了3个相关介绍静息性甲减症状的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体的基础代谢到底是多少？
2. 易胖体质的人应该如何减肥？怎样才能控制体重？
3. 体脂秤上说我基础代谢只有1800，可我是个180斤的男胖子，这是怎么回事？

人体的基础代谢到底是多少？

你的思路里面忽略了一个关键点：

活动代谢

先说说基础代谢，所谓基础代谢，也就是你的静息代谢率，直观的说，是你的心率在特别平静的情况下身体所需要的能量，比如睡觉、坐着不动。

有句话说，睡觉也能减肥，从一定程度上来说并没有错，因为你的基础代谢无时无刻都在产生热量辐射。

一个成年女性的基础代谢在1200-1400大卡左右；一个成年男性的基础代谢在1500-1800大卡左右。它的差值在于先天遗传、长年的饮食习惯和锻炼方式。

（图片来源网络，侵删）

随着年龄增长、代谢率会降低，这也是影响“中年肥”的其中一个因素，而低热量、低营养的节食会降低基础代谢。

如果你觉得每天吃够基础代谢会保持身材和体重那就错了，有可能会越来越瘦，因为除了基础代谢还有活动代谢。

活动代谢包括日常行为和运动。如果你的劳动（体力和脑力）强度较大、保持着规律的锻炼，那么你的消耗值也是在增加的，之所以说减肥要形成热量差值，并不是从基础代谢率上面去扣除热量，而是在基础代谢率的基础上，通过活动或者运动去制造热量差，因为基础代谢是身体正常的能量供应，低于这个值会有一系列弊大于利的后果。

另外，除了活动代谢外，人的每日代谢还有食物热效应，虽然占比不高，但是长久以来的饮食习惯的影响力也不容小觑，蛋白质的食物生热效应相比较碳水和脂肪来说最高，在进食本身就会有一部分的热量辐射到环境中去。

而题主所说的高热量的饮食习惯本身就应该少吃，即使你再运动、饮食不得以控制也不会有多大减脂、塑型、增肌的效果。想要身体良性循环，就得控制对高热量的欲望，可以偶尔尝试，而不应该成为常态。

人体的基础代谢是指人体在安静状态（即不进行任何活动）时，维持基本生理功能所需的最低能量消耗量。基础代谢消耗的热量通常占每天总热量消耗量的60％-75％。

基础代谢是生命活动的基础，它涉及到一系列的生理过程，包括呼吸，新陈代谢，消化，排泄，肌肉活动等。为了保持基本的生理功能，我们必须消耗一定量的能量，这就是人体的基础代谢。

研究表明，人体基础代谢的能量消耗量主要取决于身体的体型、体重、年龄、性别以及身体活动的水平。一般来说，体重越大，基础代谢消耗的能量就越高；肌肉量越大，基础代谢消耗的能量也越高；年龄越大，基础代谢消耗的能量也越低；男性的基础代谢消耗量比女性高；身体活动水平越高，基础代谢消耗量也就越高。

此外，基础代谢还受到营养因素的影响。比如，蛋白质的摄入量与基础代谢有关。研究发现，摄入更多的蛋白质可以促进基础代谢的消耗，从而帮助体重管理。而且，蛋白质的摄入量过低会导致基础代谢降低，从而减少了每日所消耗的热量。

总之，人体的基础代谢是维持基本生理功能的必要条件，它的能量消耗量受多种因素的影响，其中肌肉量、体重、身体活动水平以及营养因素对人体基础代谢能量消耗最为关键。

【你的“基础代谢”拖后腿了吗？】

每个人都有基础代谢，每个人都不同，它影响着我们的身材，我们的健康。胖瘦体质的不同、器官的健康和正常运转跟它密切相关

基础代谢，指的是人体在静息状态下（一般在清晨刚起床空腹状态下测得）维持身体正常运转的所需的最低能量

人体的基础代谢（ BM）计算方式有很多种，但仅仅是一个范围值，没有确定值。并且BM会随着季节、年龄、性别、营养、温度、健康状况等的因素变化而变化。

在人体能量消耗中，基础代谢是最大的一块，很大程度上影响身体胖瘦。基础代谢越高，越不容易吃胖。而基础代谢低的人，也更加容易发胖。

当然，这个高低都是有一定限制的。甲状腺负责调节基础代谢的高低，过高和过低都不好。

基础代谢的影响因素非常多，包括但不限于以下内容:

▲肌肉量越高的人代谢越高

男性:体重（kg）×24×4.187

女性:体重（kg）×23×4.187

先说问题的性质，这是个综合性很强的问题，如果问题需要打分的话，我给这个问题9分《十分制》。（一部手机包含多少科学技术知识含量？这是个10分的问题。没办法回答的很透彻。）

科学到达的高度就是我们学习到的知识，热量与卡路里，这是实体物质之间的交流所产生的化学反应而产生的温差变化，肉食，蛋类，禽类，瓜，果，桃，梨，科学实验证明：人不吃食物，不喝水可以存活7天。

这是宏观层面的回答

那微观层面的回答就是呼吸产生的蝴蝶效应，……………空气所携带的微量元素与身体器官所携带的微量元素，所产生的热量科学还没有触及到。…………但是大家都知道，不呼吸存活的时间超不过一小时。

人类憋气最长24分3秒，阿里克•斯古拉。

基础代谢因人而异，因时而异，没有准确的数字来表达，频谱仪能精确到小数点后137位就能准确给你答案了。

人的频道：36.71415926535………………………………；我说的就是我们自己的体温。而体温是决定基础代谢的根本原因。

知识套入任何人的格局都降低知识的魅力，一花一世界，一字一空间。

回答完毕，交流为进步的起点，我们一起出发

不能光从基础代谢、能量差来减肥，肥胖更多的是体内激素分泌水平的变化，还与身体的新陈代谢有关。

成年女性的基础代谢一般在1200大卡左右

成年男性的基础代谢一般在1400大卡左右

易胖体质的人应该如何减肥？怎样才能控制体重？

我就是这类体型的人，但是我已经锻炼减肥成功，下面就说说我的方法和效果吧。第一是生活有规律，尽量养成早睡早起的好习惯 。没下决心减肥之前我生活没规律，晚睡晚起，加之工作压力大等等等等，感觉整个人没有精神不说身体重量也在往上增，想穿漂亮衣服买不到，后来下决心锻炼减肥了就自己定了个作息时间表，晚上10点左右必须睡觉，早上6点必须起床，已经坚持两年了。第二适当控制饮食，少吃油腻和炸烤之类的东西，多吃素菜和水果，一日三餐匀称，杜绝暴饮暴食。第三也是最关键的一点就是锻炼，有规律的锻炼（我喜欢跳广场舞）我已经坚持两年了（之前也跳但都是断断续续的很随意）效果相当不错从原来的140多斤减到现在的110左右了，不仅我锻炼减肥成功，在我的带动下我身边的好多姐妹都跟我一样跳广场舞锻炼减肥受益匪浅，所以上面三点就是我的切身体会，喜欢运动锻炼跳广场舞减肥的男女朋友们去我头条号红红火火208hls（胡老师），我自己的原创***有健身操，舞和简单的拉伸，跟我一起跳广场舞的有两百多人，大家都跳的很开心，因为我是一个动作一个动作的教大家的呵呵（做公益不收任何费用的）。所以要减肥必须通过持之以恒的运动锻炼加适当控制饮食再加健康的生活规律来进行减肥才OK，不管你是什么情况的胖，只要自己定下切实可行的方法坚持下去一定能减肥成功。

首先讲一下本人瘦下来的一点点经历，最重的时候57kg，现在最轻的时候46.5kg，想要形成不易胖的体质，最重要的是要提高自身的新陈代谢，下面我分享一下我瘦下来的一点点经验：

第一阶段：以少吃，有氧为主

下面有些小tips供大家参考：

1⃣吃饭前吃一个西红柿🍅

2⃣或者饭前先喝汤🍲或者一大杯水

3⃣晚饭吃一个苹果🍎或者香蕉🍌

如果还饿的话，再吃点饭

4⃣把自己要吃的夹到一边，只能吃选择的，其余的怎么都不能再碰

慢慢的减少饭量，少食多餐嘛

运动的话，还是以快走为主，体重大了不敢做太伤膝盖的运动

“易胖体质”该怎么减肥？

又到了二三四月不减肥

六七八月徒伤悲的日子了。

这种时刻总是有人欢喜有人愁的。

欢喜的人说我就是胖着玩玩，

很快就瘦下去了。

愁的人就是喝口凉水都长胖的那种……

以下几条

易胖体质的表现，

减肥不易！健身上瘾！吃对也很重要！减肥一年零一个月的胖子来权威回答！！

2015年5月14日至今，246斤到188斤…

开始的2个月不能跑，也跑不动，只能慢走，大概每天咬牙坚持7-10公里。大腿内侧都磨的血肉模糊了，每天晚上***都是一种煎熬…，每天早晚两顿饭，适当控制热量摄入，大概1500-2000卡路里每天。这期间基本没咋掉肉，差点放弃…

大约2，3个月后，身体慢慢适应了长距离步行，开始加快速度大概9分钟不到的配速这样子，每天中午也加练8公里左右，继续控制饮食，开始掉肉了！！！每周2-4斤！非常有效果！

大概又持续2个月左右，效果不是太好了，感觉是身体已经适应这个强度了，于是开始早上的锻炼加快速度，跑两步走两步那种，维持着脑门上一直有一层汗继续开始掉肉大概2斤不到一周，这期间开始发现2顿饭扛不住了…于是隔天吃顿午饭。

坚持到春节前休息了一阵子，一方面天气太冷了，另一方面发现又开始减不动了，当时体重大概200不到。于是继续控制饮食，早上和中午开始加强度，一直最低减到176斤。但是经过一个来月的休养生息…奶奶的又胖了…

而且这时候我一个营养师朋友说了，我是属于有点水肿型肥胖，最好是配合祛湿去水肿

于是他分享了一个方子给我去水肿，他说是个古方，很多时候是针对痰湿胖的人用的，有些话说的对，有些人就是喝水也会胖不是没有道理的，因为体内[_a***_]太重，水肿，这方子源头是清代的药典《证治要诀》，以前是用来给官员减肥、降血脂的。

而且现在其实很多中医院也在用只不过名字不一样，专门开给痰湿肥胖症病人，市面上也有很多成品的薏米金钱柳茶出售，我买过，效果差不多，如果想自己动手的，也可以看看下面的做法。

不要相信任何的减肥营销，不要节食，不要代餐，运动起来就行了，运动不了最慢就是走路，保证每天走一小时，也不用快，4-5公里就行，产生能量缺口，慢慢就能减下来了，注意不要喝饮料，这个是易胖体质的大敌。最后，以我的经验来说，不要嫌弃自己胖，因为还会有更胖的时候。

体脂秤上说我基础代谢只有1800，可我是个180斤的男胖子，这是怎么回事？

这个可以参考一下，但不要拿这个当做标准。人的代谢有很多因素，包括甲状腺功能，肠胃功能，体质等。典型的例子就是罗纳尔多，因为甲状腺出问题，导致体重快速增加，这叫甲减。还有一些人甲亢，怎么吃都不胖。就算是在正常范围之内的，也是有强与弱之分。人与人肠胃功能不一样，这个对于胖瘦的影响也很大。还有就是饮食，你吃同样热量的粗粮与精粮，反应到体重的增加是不一样的，***粮肯定长得更快。想要健康的减肥，就得运动，调节饮食，调节身体状况，最好同时进行。但是有一点千万不能饿着，饿着对人身体伤害很大。建议一天饮食总热量稍微超出基础代谢一点或者持平，早晨及中午多吃点，晚上少吃点，再加上运动，再到医院检查一下身体，如没问题，就调节饮食加运动就可以了。不要想着快速的减肥，那样对身体不好，一个月减五六斤就已经不少了

基础代谢率主要和身体肌肉含量成正相关。和体重相关性不大。他反应的是人在静息状态下一天所消耗的热量，但是脂肪在静息状态下是不消耗热量的，所以胖人虽然体重大，但是肌肉占比小，所以基础代谢率比较低。这也是很多减脂***中为什么会增加了力量训练，而不全是有氧运动的原因。力量训练会促使人体增加肌肉，从而提升基础代谢率。

很正常，我220斤基础代谢也就1800[捂脸]这就是胖的原因。就是因为基础代谢差，又吃得多，不爱运动，所以胖[流泪]

想提高基础代谢，就一定要增肌，不要节食。你如果节食，基础代谢会更差，一起努力吧！

到此，以上就是小编对于静息性甲减症状的问题就介绍到这了，希望介绍关于静息性甲减症状的3点解答对大家有用。