甲状腺肿大能吃蒜黄吗_甲状腺可以吃大蒜么

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• 1、什么食物含糖量小

什么食物含糖量小

谷物。未经过多加工的粗粮，例如煮熟的全麦、大麦、黑麦，稻谷，硬质小麦面条，通心粉，黑米，荞麦，以及强化蛋白质的面条和玉米面粥等。 豆类及其制品。如绿豆、绿豆面条、蚕豆、豌豆、扁豆、鹰嘴豆、四季豆等。 乳制品。包括全脂和脱脂牛奶、奶粉、酸奶、酸乳酪等。 根茎类蔬菜。

雪花梨，大鸭梨，荸荠，苹果，蕃茄，胡萝卜，柿子，西瓜，香蕉，桃，龙眼肉，葡萄，胡桃子，百合，大枣等以上这些食物含糖量低。

低糖主食一般是指低热量的饮食，低糖主食，包括含粗粮、杂粮比较多的主食，比如高粱米、小米这些粗粮做成的米饭，这种主食含糖量非常低，热量低，而且含有许多膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，还能够增加饱腹感。

馒头、米饭、面条哪种主食含糖量最低，我先给出结论，通过数据得出：米饭含糖量稍低一些，而馒头含糖量偏高一些。但是，若题主想要减肥的话，可并不能说只吃低糖类食物就行的，那需要多方面配合，合理饮食与运动才行的。

燕麦 90%以上燕麦脂肪含量在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居所有谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸，可降低胆固醇在心血管中的积累。

馒头和面条也是我们最常见的主食这两种主食是可以提升我们的饱腹感，可以给身体带来能量，但是对于减肥或者是糖尿病人来说，如果在自己不是很饿的情况下，他们还是想要选择一个含糖量较低的食物，这样对于减肥和降血糖都是有帮助的。

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